歯を正しく磨く：少なくとも1日2回

時間：起きた後、夜に一度、夜寝る前に歯を磨きます。毎回、歯を2分以上磨きます。

方法：低音ブラッシング技術を使用することをお勧めします

歯ブラシを歯に45°の角度で保持し、歯茎の端に向けて照準を合わせて、ブラシの頭をそっと振ってください。

上歯を上から下に、下歯を下から上まで磨きます。咬合面を前後にブラッシングします。内側のために、歯ブラシを直立させ、やさしくブラシをかけます。

栄養管理：歯の損傷を減らします

砂糖の摂取量を制御します

砂糖は虫歯の主な原因です。ケーキ、キャンディー、炭酸飲料などの甘い食品を消費する頻度を減らし、特に寝る前に甘い食べ物を食べないようにする必要があります。

甘い飲み物を飲む場合は、ストローを使用して液体と歯の間の接触領域を減らすことをお勧めします。

 過度に酸性の食品を避けてください

酸性食品は歯のエナメル質を侵食する可能性があります。酸性度を中和するために、最初に口を食べたり洗い流したりしてから30分後に歯を磨くことをお勧めします。

 もっと歯を食べる-食品の保護

高い-野菜、リンゴ、ニンジンなどの繊維食品は、噛んだときに唾液分泌を促進し、酸性度を中和し、きれいな歯を促進することができます。

牛乳、卵、魚などのカルシウムとビタミンDが豊富な食品は、歯と骨の強化に役立ちます。

タマネギや緑茶などの天然の抗菌食品は、経口菌の繁殖を阻害する可能性があります。